Если не обращать внимание на стресс, то накопление «загнанных» эмоций может причинить огромный вред психическому и физическому состоянию человека. Но не следует бояться стресса. Потому что его избежать невозможно. Стрессом надо управлять.        

·      Вставайте утром на десять минут раньше обычного -  таким образом, вы сможете избежать раздражения с раннего утра. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.

·     Не полагайтесь на свою память – заведите ежедневник, в который записывайте намеченные дела, таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, будто вы должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.

·        Откладывание на следующий день является стрессовым фактором.

·     Не примеряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, микроволновка или что-то еще является источником постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые.

·     Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению, не всё, что нужно делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если и достижимо, то не всегда этого стоит.

·    Считайте ваши удачи. На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется десять или больше случаев, когда вам повезло. Подумайте о них. Воспоминание о хорошем уменьшит ваше раздражение, когда что-нибудь произойдет не так, как вы хотели.

·     Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто не вырабатывает, у вас привычку постоянно беспокоится быстрее, чем волнения и переживания вместе с другими хронически озабоченными, терзающимися людьми.

·     Высыпайтесь. Если необходимо используйте будильник для напоминания о том, что пора идти спать.

·    Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, если заметите, что это случилось с вами.

·     Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше, это заставит вас и чувствовать себя лучше. Относитесь к себе хорошо.

·    Прощайте и забывайте, старайтесь не жаловаться, не ворчать, не выражать недовольства другими. Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны. Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько могут.

И наконец, в каждом кризисе, стрессе кроются новые возможности развития, изменений жизни, омоложения, новых перспектив, встреч. Желаю, чтобы вы  и это смогли обнаружить и оценить.

Индивидуальную психологическую поддержку вы можете получить, позвонив в круглосуточную службу Телефона доверия 8-800-2000-122. Для очной встречи с психологом вам можно обратиться в Социально-реабилитационный центр по телефону 29-04-62.