Бывает так, что ты много вкладываешь во что-то и любишь то, что делаешь… Но вдруг наваливается  тоска – и ты пытаешься объяснить это … но не всегда получается … Попробуй остановиться… Выбери свой способ порадоваться…

1-проснувшись, потянитесь как кошка и улыбнитесь;

2-перед сном сделайте себе 5-10 комплиментов и найдите несколько позитивных моментов в уходящем дне;

3-глядя в зеркало улыбнитесь, корча смешные рожицы;

4-напевайте под душем, улыбаясь;

5-издавайте смешные звуки (кар-кар, ж-ж-ж-ж-ж, ла-ла-ла, му-му);

6-играйте с детьми;

7-играйте с животными;

8- играйте с детскими игрушками, читайте детские книжки;

9-посещайте аттракционы в парке (сегодня это сложно);

10-произносите позитивные аффермации каждый день (Я люблю и одобряю себя, я чувствую себя в безопасности);

11- меняйте появившиеся негативные мысли на позитивные (Сколько это будет продолжаться? – как приятно проводить время с детьми, успела посмотреть фильм, почитать, убрать квартиру);

12-делитесь хорошими новостями с другими;

13- практикуйте благодарность (прожектор мыслей направить на то, что у вас есть (дети, образование, друзья, дом, мама) и быть за это благодарным);

14-вдыхайте ароматы цветущих деревьев, общайтесь с природой (сегодня по возможности - с балкона, по дороге в магазин);

15-пускайте мыльные пузыри и принимайте ванну с пузырями;

16- смотрите кинокомедии;

17-рисуйте пальцами на песке, крупе, кофе;

18- ничего не делайте 1-2 часа, отдохните в тишине;

19-обнимайте себя, целуйте руки, гладьте себя по голове;

20-бегайте, катайтесь на велосипеде (пока на велотренажёрах);

21-танцуйте, как хочет тело;

22-скачите на одной ноге;

23-чувствуйте себя улыбающимся миллионером;

24-наденьте клоунский нос и смотрите на себя в зеркало;

25-рисуйте что-нибудь смешное;

26-весело подбрасывайте вещи, приговаривая ха-ха-ха;

27-ходите босиком по траве со звуками о-о-о-о-о-о и а-а-а-а-а (ходить можно и по полу);

28- покупайте смешные игрушки;

29- брызгайте водой;

30-путешествуйте и не обязательно за границу (надеемся, что всё вернется);

31-надевайте смешные шляпки, костюмы, туфли;

32-подышите свежим воздухом ( на балконе или по дороге в магазин);

33-встречайтесь с весёлыми друзьями (по Скайпу и Воцап);

34-думайте о чём-то приятном, что должно произойти в будущем;

35-наблюдайте за дикими животными (телеканалы про животных);

36- просто смейтесь;

37- смотрите в небо, представляя себя птицей;

38-созерцайте прекрасный пейзаж;

39- получайте удовольствие от пребывания на солнце;

40- пообщайтесь со счастливыми людьми (по Скайпу и Воцап);

41-послушайте детский смех.  

И всё будет хорошо!

подготовила педагог-психолог О.Д. Глинко